Quem pensa que dormimos a noite apenas para acordar dispostos para as atividades do dia-dia está totalmente enganado. Na realidade a disposição é um dos fatores influenciados por uma noite bem dormida, mas não é o único. Ao dormirmos não descansamos apenas a nossa mente e o nosso físico, vários processos metabolicos ocorrem durante o sono, e se alterados podem provocar danos ao organismo causando varios prejuízos como: estresse, obesidade, doenças cardiovasculares, gastrointestinais, maior incidência de câncer, redução da fertilidade, envelhecimento precoce e outros.
Durante o sono produzimos hormônios com papel de extrema importância para o nosso organismo. Como exemplo, o hormônio GH (Hormônio do crescimento) cujo pico de produção ocorre quando entramos na primeira fase do sono profundo.
O Hormônio GH possui várias funções, dentre elas: evitar o acúmulo de gordura, melhora no desempenho físico, prevenção da osteoporose além de ajudar a manter a tonicidade muscular. Outro hormônio secretado durante o sono é a leptina, que controla a sensação de saciedade. Por esse motivo as pessoas que dormem mal, assaltam a geladeira a noite, pois produzem quantidades inferiores de leptina e sentem a necessidade de ingerir algo calórico e com isso engordam mais.
Ao dormir mal o individuo pode apresentar alguns distúrbios como: falta de apetite, alterações do padrão de sono como: dificuldades de dormir, sono intermitente, pesadelos, insônia, sono não restaurador podendo tornar-se uma pessoa agressiva.
Bem, para você acertar seu ritmo biológico são necessários alguns estímulos importantes, como uma boa alimentação, quantidade de exercício adequada e uma boa qualidade de sono.
Então pessoal, respondendo a nossa pergunta no inicio desse post, com certeza o sono influencia e muito na nossa qualidade de vida e ainda emagrece. Que maravilha né! Reflita e faça essas perguntinhas pra voçê mesmo.
Você acha que não tem dormido bem?
Tem sonhado em preto e branco ou não tem sonhado?
Tem a sensação de que acorda cansado?
Se a sua resposta foi sim em duas das três perguntas, entre em contato para uma avaliação e orientação especializada.
Como está seu sono? Faça um teste aqui:
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