* No frio queimamos maior quantidade de caloria, vocês sabiam disso? Pois é, mesmo transpirando menos durante as aulas, nosso corpo está constantemente perdendo calor para o ambiente, pois o ambiente frio diminui rapidamente a temperatura do corpo que responde acelerando o metabolismo, gerando mais calor para manter a temperatura constante.
* Em épocas de frio sentimos mais fome, principalmente de alimentos gordurosos, nosso corpo quer mais calorias para compensar a energia perdida, desta forma à atividade física se torna essencial!
* A variação de temperatura diminui a elasticidade das articulações, podendo aumentar a incidência de lesões musculares em até 30% no inverno, e para diminuir essa irritabilidade articular e muscular decorrente do frio nada melhor que uma aula de Alongamento ou Pilates. Topa?
* Nos tornamos mais sonolento nessa época do ano. Por que?
Nosso sono é regulado através de alguns fatores, entre eles a luz do dia e um hormônio liberado pela Glândula Pineal chamado Melatonina, (hormônio que regula o sono). Durante o dia esse hormônio é bloqueado e por isso ficamos acordados. Nesta época do ano, além dos dias serem mais curtos (começa a escurecer um pouco mais cedo) em diversos momentos do dia está um pouco mais escuro que o normal, fazendo com que esse hormônio não seja totalmente bloqueado.
Quando fazemos exercícios liberamos adrenalina, que faz completamente o contrário, nos mantendo mais dispostos e atentos.
* A atividade física também libera diversos outros hormônios que tem ação analgésica, anti-inflamatória e que diminuem a ansiedade, como a Endorfina, que nos dá a sensação de prazer e bem estar, E quanto maior o tempo de atividade, maior a liberação da substância. Ou seja, treinando no inverno você, além de ter maior disposição, se sentirá bem no decorrer do dia.
* Sabia que após 15 dias sem treinar a capacidade aeróbica já começa a diminuir? Ou seja, menos disposição para seu corpo, menos vontade de treinar, mais calorias extras, aumento de peso!
* No inverno a vontade de ficar em casa, sozinho e quentinho é comum, mas o isolamento poderá causar melancolia e até depressão, chamada depressão de inverno, ou depressão sazonal. Nos países de inverno rigoroso, onde os dias são muito curtos, os sintomas depressivos são freqüentes. Mas no Brasil, onde o frio é ameno, não podemos nos deixar abater por essa mudança climática tão pequena. Coloque um casaco e mecha-se.
* É importante manter o equilíbrio com a balança durante o ano todo e escapar do efeito "sanfona". Se, no inverno, você mantiver uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico regularmente, pode aproveitar a ajuda que naturalmente o frio lhe oferece: uma maior queima calórica!
* Faça o contrário do Garfield, vamos é malhar no inverno para no verão aproveitarmos o que a estação mais quente nos oferece.
Bom treino e bons resultados!
