Alongar é tudo de bom...

Alongar é muito simples e importante, todas as pessoas podem fazer alongamento independente da idade e condicionamento físico. O significado de alongar já diz tudo: Tornar mais longo, desdobrar, estender, aumentar a duração de, prolongar, demorar, afastar, enfim tudo nos leva ao movimento simples e natural que é o alongamento. Todo tipo de alongamento é bom, mas lembre-se de fazer de uma forma correta, respeitando a estrutura muscular, flexibilidade e limites de cada indivíduo. Os alongamentos podem ser feitos no início do treino, deixando os músculos aquecidos para os exercícios, e no final, auxiliando os músculos a não ficarem encurtados e facilitando a eliminação do ácido láctico que provoca dores musculares.

Vantagens do alongamento: Redução de tensões musculares; Relaxamento; Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis; Aumento do arco de maleabilidade; Prevenção de lesões; Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais; Ativa a circulação; Com todas essas vantagens não podemos ficar parados. Para aqueles que são mais agéis ousadia nos alongamentos! Entretanto, se você for daqueles que Ray Johnson cita no seu livro "Boa forma para preguiçosos", faça igual ao gato, que precisa se espreguiçar de tempos em tempos para manter em forma as funções do corpo, com movimentos facéis, gosotosos de fazer além de revigorantes.