Quando pensamos no inverno chegando, na nossa cabeça já vem tudo o que essa estação proporciona, chocolate quente, filminho, pipocas, calorias, edredom, preguiça, e aquela vontade de hibernar, não levantar cedo e nem praticar atividades físicas. Alterações no organismo e de comportamento são observadas com a queda de temperatura trazendo gripes e resfriados e com isto afasta as pessoas da academia ou dos parques. Deve-se saber que a interrupção de uma atividade física, especialmente nessa estação fragiliza o organismo, pois a prática do mesmo aumenta a resistência orgânica do individuo.
São varias as vantagens de praticar atividades físicas nessa época, pois com o clima mais frio o corpo irá queimar mais calorias para manter se aquecido, aumentando seu próprio calor. Com isso, para quem esta acima do peso pode beneficiar-se com essas mudanças fisiológicas geradas pelo frio, potencializando os exercícios e aumentando seus efeitos.
Algumas dicas antes de fazer exercícios com as baixas temperaturas:
• O ideal é usar roupas leves, mesmo com o frio, como calça ou casaco de moletom.
• Blusas impermeáveis são proibidas, jamais cobrir o corpo com filme plástico com a intenção de queimar mais gordura, isso só acaba desidratando.
• Sempre aquecer e alongar, pois o corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade física.
• Hidratação antes, durante e depois.
Algumas pessoas não conseguem se exercitar com a mesma intensidade do verão, então a dica seria malhar pelo menos três vezes por semana, durante trinta minutos no mínimo, lembrando que o resultado depende da quantidade e da intensidade do exercício e sempre cuidando da alimentação. As atividades aeróbicas são opções para evitar o ganho de peso comum durante o período, já que a ingestão de calorias é maior. Então começando agora dá pra chegar ao próximo verão em forma e com uma saúde perfeita e aproveitar as guloseimas que o inverno nos proporciona.
Galera não deixe o inverno dominar você! Mecha-se e bom treino!!
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